两千多年前医学之父希波克拉底说过:阳光、空气和运动是生命的源泉。历史地说生物就是阳光、空气和运动相互作用的结果。

　　人为什么衰老?衰老的主要原因是肌肉流失。三十岁开始，肌肉开始流失，75岁肌肉流失一半。运动是保持肌肉的重要方式。

　　运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送以及以使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，即达到了平衡。因此它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。这些活动能有效地改善心、肺与心血管的机能。步行、游泳、骑车、跳舞均是很好的有氧代谢运动。无氧运动则相反，例如举重、跳高、跳远等。我们这里讲的运动是有氧运动。

　　快走，游泳或跑步是世界上很好的运动。还有一项运动值得提倡，就是打太极拳。为了避免单项运动的乏味，每月也可以穿插一次爬山、旅游或打球等。