生物钟主要决定于太阳的活动，也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作，日落而息”，工作、 生活、睡眠各8小时，就是基本的生物钟。我们对大自然应该要有一种虔诚的敬畏之心，只有敬畏自然，才能善待自己。只有亲近自然，才能远离疾病。顺应生物钟， 能一生平安;违背生物钟，健康就四面楚歌。
临床研究表明: 8小时睡眠，中午睡半个小时为好，每少睡一个小时，死亡率增长9%。除了睡眠时间，睡眠质量也很重要，睡觉前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前喝温牛奶也有利于安稳入睡。
生活节奏快，工作压力大，这很容易引发慢性疲劳综合症，严重的还会导致死亡。如今“过劳死"的例子举不胜举。日本NHK女记者2013年，佐户未和(31岁)，工作状态：月加班超159小时，报道福岛核事故期间每日工作到凌晨。死因：心力衰竭，死前发邮件“已经到极限了”。我国大疆程序员猝死(2022年)，吴某(25岁，大疆车载部门工程师)，工作状态：为赶项目连续熬夜，平均工时12小时/天。死因：突发心源性猝死，生前体检报告无异常。
